Vitamíny B1 až B12 (označované aj ako B-komplex) sú nesmierne dôležité pre správnu funkciu tela. Ich spoločná vlastnosť spočíva v tom, že sa zúčastňujú na uvoľňovaní energie v organizme. Nakoľko málokto má ovocie a zeleninu na dennom jedálničku, nie je neobvyklé, že pri zvýšenej fyzickej alebo psychickej záťaži sa môže prejaviť nedostatok mikroživín. V takýchto prípadoch je vhodné zaobstarať si výživový doplnok, ktorý príjem daných vitamínov pokryje.
ROZDELENIE VITAMÍNOV B
- B1 (Tiamín) - Vitamín B1 je nevyhnutný pre získavanie energie zo sacharidov a tukov. Bráni tvorbe toxických látok v tele, ktoré môžu poškodzovať kardiovaskulárnu a nervovú sústavu. V prípade nedostatku sa obvykle vyskytuje strata chuti do jedla.
- B2 (Riboflavín)- Ďalší dôležitý vitamín zo skupiny B, ktorý je nevyhnutý pre správnu funkciu vitamínu B6 a B5. Riboflavín je nesmierne dôležitý pre dobrý stav kože, očí, funkciu srdca a ďalších orgánov. Zúčastňuje sa na viacerých chemických reakciách v organizme. Nedostatok vitamínu B2 sa prejavuje popraskaním pier, zápalmi ústnych kútikov a ťažkosťami pri prehĺtaní.
- B3 (Niacín)- Podporuje funkciu tráviaceho traktu, kože a nervov. Vitamín B3 hrá významnú rolu pri znižovaní hladiny zlého LDL cholesterolu a hojení rán. Nedostatok sa prejavuje poruchami spánku, zníženou koncentráciou, pocitmi strachu, nervozitou až depresiou.
- B5 (Kyselina pantoténová)- Triviálne označenie je odvodené od gréckeho slova pantos - všadeprítomný, pretože ho nájdeme vo všetkých tkanivách ľudského tela a jeho funkcia je nezastupiteľná. Vitamín B5 je veľmi dôležitý z hľadiska zužitkovania prijatých, syntézy hormónov ,cholesterolu a mastných kyselín.
- B6 (Pyridoxín)- Vitamín B6 pomáha uvoľňovať energiu z bielkovín, je dôležitý pre imunitné funkcie organizmu, pre nervový systém a tvorbu červených krviniek. Znižuje napätie svalov, čím pôsobí proti kŕčom.
- B7 (Biotín)- Biotín je nevyhnutný pre správnu funkciu tráviaceho systému. Pomáha metabolizovať tuky, podporuje zdravý vzhľad pokožky i vlasov a správne mentálne funkcie.
- B9 (Kyselina listová)- Kyselina listová patrí jednoznačne medzi najvýznamnejšie vitamíny. Je dôležitá pre tvorbu DNA a syntézu RNA (tzv. nukleových kyselín), ktoré sú nevyhnutné pre rast a delenie všetkých buniek v organizme. Vitamín B9 sa zúčastňuje tvorby červených krviniek, lieči chudokrvnosť a podporuje zdravý vývoj buniek.
- B12 (Kobalamín)- Je dôležitý pre metabolizmus, nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek a fungovanie centrálneho nervového systému.
NEDOSTATOK VITAMÍNOV SKUPINY B
· Ekzémy
· Afty
· Pásový opar
· Herpes
· Únava
· Slabosť
· Poruchy spánku
· Migréna
· Depresia
· Popraskaná koža
· Nechuť do jedla
· Bolesti brucha
· Zápcha
· Ochorenia obličiek a močových ciest
· Porucha pamäti
· Anémia
Zaujal Vás náš článok a hľadáte kvalitný zdroj vitamínu B? Zakúpte si ho rovno na našom e-shope.